ஆயுளை நீட்டிக்கும் வழிகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்....!

உங்கள் மோசமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஆயுளை 5 முதல் 10 ஆண்டுகள் குறைக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், பொதுவாக எல்லோரும் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அதை எப்படி செய்வது என்று பலருக்குத் தெரியவில்லையா? உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தினால், உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையிலும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்த்தால், நீங்கள் நீண்ட ஆயுளை வாழலாம். ஆனால் இதற்கு மிகவும் பயனுள்ள 4 முறைகளை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம். அவை...

வாழ்க்கையில் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நேர்மறை சிந்தனை நீண்ட ஆயுளைத் தருவதாகவும், பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கலாம். அது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றலாம். 

குறைவான தூக்கம் நம் உடலில் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக நமது வயது குறையத் தொடங்குகிறது. எனவே, இந்த வயதான செயல்முறையை நிறுத்த, சிறந்த தூக்கம் தேவை, இதற்காக நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து முடிந்தவரை தூரமாக இருங்கள். இதனால் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்காது மற்றும் மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் ஏற்படாது.

வைட்டமின் டி நமது எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. அதன் அளவு சிறிது குறைந்தாலும் உங்கள் உடல் பலவீனமடைகிறது. எனவே, உடலில் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க, சால்மன், டுனா மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்க வல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

காளான்களை உட்கொள்வது உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதே சமயம் உங்கள் வயதையும் அதிகரிக்கலாம். காளானில் உண்மையில் வைட்டமின் டி, செலினியம், எர்கோதியோனைன் மற்றும் குளுதாதயோன் உள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தையும் விரைவில் குணப்படுத்துகிறது, இதனால் நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.