புற்றுநோய் அபாயத்தை தடுக்கும் உணவுகள் பற்றி தெரியுமா?

புற்றுநோய் என்பது நம்மில் பலரை பயமுறுத்தும் மிகவும் பயங்கரமான நோய்களில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு புற்றுநோய் வந்தால், இந்த நோயிலிருந்து மீள விலையுயர்ந்த மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நம் வீடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான மசாலா மற்றும் காய்கறிகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறலாம்.

மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். இரவில் மஞ்சள் பால் குடிப்பதும் நல்ல பலனைத் தரும். பூண்டு உடலில் உள்ள நச்சு அளவைக் குறைத்து புற்றுநோய் செல்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பூண்டு பற்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் நல்ல பலனைத் தரும். புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சிறந்த பொருட்களில் இஞ்சியும் ஒன்று. புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைத் தடுக்கும் இஞ்சி, உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். தக்காளி ஒவ்வொரு வீட்டிலும் பயன்படுத்தப்படும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். தக்காளியில் காணப்படும் லைகோபீன் என்ற நிறமி, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சமைத்த தக்காளியை உட்கொள்வது உடலுக்கு சில நன்மைகளை அளிக்கிறது. துளசியை உட்கொள்வது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் பாலிபினால்களை வழங்குகிறது. வீட்டில் காணப்படும் இந்த 5 பொருட்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை எளிதில் குறைக்கும்.

சரியான உடற்பயிற்சி செய்து மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இல்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறலாம். முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவையும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

இந்த காய்கறிகளில் உள்ள சல்ஃபோராபேன் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் இலவங்கப்பட்டை, புற்றுநோய் செல்கள் பிரிவதைத் தடுக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்களின் தோல்களில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. நமது பழக்கங்களை மாற்றுவதும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்களில் சூடான உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்களை மைக்ரோவேவில் வைப்பதும் நல்லதல்ல. எஃகு மற்றும் கண்ணாடி பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் புற்றுநோய்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.